健康管理は、食事の管理から。豚肉としめじの炒め物のエネルギーの内訳

豚肉としめじの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚肩 （73.2%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• 植物油 （6.2%）
• めんつゆ（ストレート） （4.5%）
• 本みりん （2.5%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚肩	2人前	432	kcal	73.2	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	12.2	%
植物油	4g	36.8	kcal	6.2	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	4.5	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	2.5	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.4	%