健康管理は、食事の管理から。具沢山味噌汁一人前のエネルギーの内訳

具沢山味噌汁一人前のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （31.8%）
• 米みそ（赤） （27.3%）
• 玉ねぎ （23.5%）
• にんじん （12.1%）
• ぶなしめじ （5.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.1枚	19.5	kcal	31.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	16.7	kcal	27.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	23.5	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	12.1	%
ぶなしめじ	中0.2株	3.2	kcal	5.3	%