健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ハム入り）のエネルギーの内訳

オムレツ（しめじ、ハム入り）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （60.1%）
• 植物油 （27.7%）
• プレスハム （7.6%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• ぶなしめじ （2.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M2個	130	kcal	60.1	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	27.7	%
プレスハム	中0.7枚	16.5	kcal	7.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	5.1	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	2.2	%