健康管理は、食事の管理から。わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダのエネルギーの内訳

わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• きゅうり （33.8%）
• キャベツ （30.9%）
• レタス （29%）
• 乾燥ワカメ （6.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

きゅうり	中0.3本	6.3	kcal	33.8	%
キャベツ	葉0.5枚	5.8	kcal	30.9	%
レタス	1.5人前	5.4	kcal	29	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	6.3	%