健康管理は、食事の管理から。わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダの栄養バランスを見てみよう

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わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダの詳細

材料

＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊きゅうり 中0.3本 6.3 kcal
＊キャベツ 葉0.5枚 5.8 kcal
＊レタス 1.5人前 5.4 kcal
    18.6 kcal
わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 18.6 kcal
 
0.8%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 1.2 g
 
1.1%
 内訳
＊ナトリウム 68.6 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 38.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 29.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.1 mg
 
19.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 54.5 μg
 
72.6%
 内訳
＊葉酸 68 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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