健康管理は、食事の管理から。わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダのビタミンB6の内訳

わかめときゅうりとキャベツとレタスのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （37.5%）
• レタス （30.7%）
• きゅうり （30.7%）
• 乾燥ワカメ （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉0.5枚	0.03	mg	37.5	%
レタス	1.5人前	0.02	mg	30.7	%
きゅうり	中0.3本	0.02	mg	30.7	%
乾燥ワカメ	1人前	0	mg	1.2	%