健康管理は、食事の管理から。きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ の食物繊維の内訳

きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （42%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （41.2%）
• レタス （16.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.83	g	42	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.81	g	41.2	%
レタス	1人前	0.33	g	16.8	%
ツナフレーク缶	中0.3缶	0	g	0	%