健康管理は、食事の管理から。きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ の詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物0.3人前 113 kcal
＊ツナフレーク缶 中0.3缶 69.1 kcal
    196.6 kcal
きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 196.6 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 24.8 g
 
6.4%
 内訳
＊タンパク質 9.3 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 90.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 6.4 g
 
10.5%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 31.1 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 27.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 12 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 34.2 μg
 
45.6%
 内訳
＊葉酸 45 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 9.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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