健康管理は、食事の管理から。きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ のビタミンEの内訳

きゅうりとレタスとパスタとシーチキンのサラダ のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （83.1%）
• きゅうり （9.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （3.8%）
• レタス （3.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中0.3缶	2	mg	83.1	%
きゅうり	中0.5本	0.23	mg	9.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.09	mg	3.8	%
レタス	1人前	0.09	mg	3.8	%