健康管理は、食事の管理から。キャベツとにらともやしの炒め物の食物繊維の内訳

キャベツとにらともやしの炒め物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （39.5%）
• キャベツ （30.9%）
• ニラ （29.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	2人前	2.3	g	39.5	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	30.9	%
ニラ	0.5束	1.7	g	29.6	%
味の素 [ビン]	0.05個	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%