健康管理は、食事の管理から。ひき肉と野菜の炒めものの食物繊維の内訳

ひき肉と野菜の炒めものの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （26.4%）
• にんじん （22.9%）
• 玉ねぎ （22.2%）
• キャベツ （20.6%）
• チンゲン菜 （5.5%）
• その他 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	1人前	1.2	g	26.4	%
にんじん	中0.2本	1	g	22.9	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	22.2	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	20.6	%
チンゲン菜	中0.2株	0.24	g	5.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	0.1	g	2.3	%
植物油	大さじ0.7杯	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
豚ミンチ	4人前	0	g	0	%