健康管理は、食事の管理から。ひき肉と野菜の炒めものの栄養バランスを見てみよう

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ひき肉と野菜の炒めものの詳細

材料

＊豚ミンチ 4人前 442 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊チンゲン菜 中0.2株 1.8 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊バター 大さじ0.2杯 19.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊植物油 大さじ0.7杯 83.8 kcal
    633.1 kcal
ひき肉と野菜の炒めもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 633.1 kcal
 
28.9%
 内訳
＊炭水化物 16.1 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 41.6 g
 
38.1%
 内訳
＊ナトリウム 2515 mg
 
63.8%
 内訳
＊脂質 42.6 g
 
70%
 内訳
＊カリウム 1099 mg
 
36.6%
 内訳
＊カルシウム 91.3 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
6.8%
 内訳
＊亜鉛 5.6 mg
 
18.6%
 内訳
＊ビタミンA 345 μgRE
 
11.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.4 mg
 
100%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 37.4 mg
 
37.4%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 158 mg
 
21%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 6.3 g
 
78.7%
 内訳


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