健康管理は、食事の管理から。ひき肉と野菜の炒めもののエネルギーの内訳

ひき肉と野菜の炒めもののエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （69.8%）
• 植物油 （13.2%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• バター （3.1%）
• 大豆もやし （2.9%）
• その他 （7.45%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	4人前	442	kcal	69.8	%
植物油	大さじ0.7杯	83.8	kcal	13.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	3.4	%
バター	大さじ0.2杯	19.4	kcal	3.1	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	2.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	14.7	kcal	2.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.8	%
鶏ガラだし	0.3カップ	4.2	kcal	0.66	%
チンゲン菜	中0.2株	1.8	kcal	0.28	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.11	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%