健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）の食塩相当量の内訳

オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （49.8%）
• ウインナーソーセージ （29%）
• プロセスチーズ （10.7%）
• 卵 （10.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	1.3	g	49.8	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.76	g	29	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.28	g	10.7	%
卵	M1.6個	0.28	g	10.5	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	g	0	%