健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M1.6個 104 kcal
＊ウインナーソーセージ 中2本 128 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.5枚 33.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    337.3 kcal
オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337.3 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 3.8 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 1012 mg
 
25.7%
 内訳
＊脂質 27.7 g
 
45.1%
 内訳
＊カリウム 305 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 20.6 μg
 
27.4%
 内訳
＊葉酸 43.2 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 320 mg
 
42.6%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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