健康管理は、食事の管理から。オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）のビタミンB12の内訳

オムレツ（しめじ、ウインナー、チーズ入り）のビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （44.6%）
• ウインナーソーセージ （31.7%）
• プロセスチーズ （23.1%）
• 濃口しょうゆ （0.65%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1.6個	0.62	μg	44.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	0.44	μg	31.7	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	0.32	μg	23.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	μg	0.65	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.3株	0	μg	0	%