健康管理は、食事の管理から。しめじとベーコンの卵とじのタンパク質の内訳

しめじとベーコンの卵とじのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （63.8%）
• ベーコン （31.1%）
• ぶなしめじ （4.9%）
• こしょう （0.12%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M1個	5.3	g	63.8	%
ベーコン	中1枚	2.6	g	31.1	%
ぶなしめじ	15g	0.41	g	4.9	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.12	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
植物油	5g	0	g	0	%