健康管理は、食事の管理から。しめじとベーコンの卵とじの栄養バランスを見てみよう

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しめじとベーコンの卵とじの詳細

材料

＊ぶなしめじ 15g 2.7 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    195.1 kcal
しめじとベーコンの卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 195.1 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 1 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 2561 mg
 
65%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 24.8 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 65.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 8.1 mg
 
8.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.3 μg
 
19%
 内訳
＊葉酸 22.9 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
25.4%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
2.4%
 内訳
＊食塩相当量 6.5 g
 
81.2%
 内訳


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