健康管理は、食事の管理から。しめじとベーコンの卵とじのビタミンDの内訳

しめじとベーコンの卵とじのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （64.3%）
• ぶなしめじ （27.4%）
• ベーコン （8.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	64.3	%
ぶなしめじ	15g	0.33	μg	27.4	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	8.3	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%