健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム、チーズ入り）の炭水化物の内訳

オムレツ（ハム、チーズ入り）の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.2%）
• 卵 （23.5%）
• プロセスチーズ （15.8%）
• ショルダーハム （14.6%）
• マーガリン （1.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	0.73	g	44.2	%
卵	M3個	0.39	g	23.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	15.8	%
ショルダーハム	中4枚	0.24	g	14.6	%
マーガリン	大さじ0.2杯	0.03	g	1.9	%