健康管理は、食事の管理から。マグロのムニエルのビタミンB12の内訳

マグロのムニエルのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 本マグロ （99.9%）
• 固形コンソメ （0.06%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	60g	0.78	μg	99.9	%
固形コンソメ	0.5g	0	μg	0.06	%
ワイン（白）	8g	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%