健康管理は、食事の管理から。のりまき　シーチキンのビタミンB2の内訳

のりまき　シーチキンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 焼きのり （61%）
• ツナフレーク缶 （18.2%）
• 米・もち米 （12.2%）
• マヨネーズ （6.1%）
• カツオだし （1.7%）
• その他 （0.7%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

焼きのり	大1枚	0.07	mg	61	%
ツナフレーク缶	中0.2缶	0.02	mg	18.2	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	12.2	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.01	mg	6.1	%
カツオだし	0.1カップ	0	mg	1.7	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0.7	%
昆布だし	0.1カップ	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%