健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンDの内訳

オムレツ（エリンギ、玉ねぎ、ベーコン、チーズ入り））のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （72.1%）
• エリンギ （23.3%）
• ベーコン （4.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M4個	3.1	μg	72.1	%
エリンギ	中1.5本	1	μg	23.3	%
ベーコン	中2枚	0.2	μg	4.7	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%