健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンDの内訳

オムライスのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （86.6%）
• 牛乳 （10.1%）
• 若鶏モモ （2.2%）
• バター （1.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M2個	1.5	μg	86.6	%
牛乳	60g	0.18	μg	10.1	%
若鶏モモ	40g	0.04	μg	2.2	%
バター	大さじ0.25杯	0.02	μg	1.1	%
にんじん	60g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%