健康管理は、食事の管理から。いなりずしの亜鉛の内訳
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いなりずしの亜鉛の内訳
いなりずしの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
米・もち米
(54%)
■
油揚げ
(40.5%)
■
濃口しょうゆ
(5.5%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
米・もち米
80g
0.48
mg
54
%
■
油揚げ
薄揚げ0.5枚
0.36
mg
40.5
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.3杯
0.05
mg
5.5
%
■
カツオだし
0.3カップ
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
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