健康管理は、食事の管理から。アンチョビパスタのエネルギーの内訳

アンチョビパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.9%）
• イワシ缶詰 （29.7%）
• オリーブオイル （16.8%）
• 牛乳 （0.47%）
• おろしニンニク （0.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	52.9	%
イワシ缶詰	小1缶	212	kcal	29.7	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	16.8	%
牛乳	5g	3.4	kcal	0.47	%
おろしニンニク	小0.5盛り	1.7	kcal	0.24	%