健康管理は、食事の管理から。カツカレーのカリウムの内訳

カツカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （40.1%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• 豚肩ロース （20.4%）
• カレールー （9.5%）
• マッシュルーム （6.5%）
• その他 （2.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.4本	216	mg	40.1	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	21.1	%
豚肩ロース	1人前	110	mg	20.4	%
カレールー	1人前	51.2	mg	9.5	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	6.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	1.8	%
生パン粉	大さじ1杯	3.3	mg	0.61	%