健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンB6の内訳
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たこ焼きのビタミンB6の内訳
たこ焼きのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
長ネギ (40.8%)
■
マダコ (25.9%)
■
卵
(25.5%)
■
とんかつソース (3.6%)
■
マヨネーズ
(2.1%)
■
その他 (2.17%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
長ネギ
50g
0.06
mg
40.8
%
■
マダコ
50g
0.04
mg
25.9
%
■
卵
M1個
0.03
mg
25.5
%
■
とんかつソース
大さじ0.5杯
0
mg
3.6
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0
mg
2.1
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
mg
1.8
%
■
カツオ昆布だし
5g
0
mg
0.37
%
■
植物油
大さじ0.5杯
0
mg
0
%
■
紅ショウガ
1食分
0
mg
0
%
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