健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のビタミンB6の内訳
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炊き込みご飯のビタミンB6の内訳
炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏ムネ
(46%)
■
インゲン豆 (18.4%)
■
米・もち米
(14.3%)
■
にんじん
(5.6%)
■
ごぼう
(5.1%)
■
その他 (10.53%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏ムネ
20g
0.09
mg
46
%
■
インゲン豆
10g
0.04
mg
18.4
%
■
米・もち米
並1杯
0.03
mg
14.3
%
■
にんじん
10g
0.01
mg
5.6
%
■
ごぼう
10g
0.01
mg
5.1
%
■
生しいたけ
中0.5個
0.01
mg
4.2
%
■
カツオ昆布だし
0.25カップ
0.01
mg
2.6
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
mg
2.2
%
■
板こんにゃく
10g
0
mg
1
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
mg
0.38
%
■
本みりん
小さじ0.5杯
0
mg
0.15
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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