健康管理は、食事の管理から。海鮮のビタミンDの内訳

海鮮のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• タラ（生） （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

タラ（生）	切り身0.5切れ	0.4	μg	100	%
トマトソース	お玉0.5杯	0	μg	0	%
芝エビ	中4尾	0	μg	0	%
ムール貝	中2個	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ3片	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
アサリ	0.4人前	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	μg	0	%
米・もち米	200g	0	μg	0	%