健康管理は、食事の管理から。しらすごはんのビタミンKの内訳
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しらすごはんのビタミンKの内訳
しらすごはんのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
大葉 (90.8%)
■
ゴマ
(9.2%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
大葉
葉1枚
6.9
μg
90.8
%
■
ゴマ
大さじ1杯
0.7
μg
9.2
%
■
梅干し
中1個
0
μg
0
%
■
しらす干し
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
米・もち米
120g
0
μg
0
%
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