健康管理は、食事の管理から。野菜と蒟蒻のスープの食物繊維の内訳

野菜と蒟蒻のスープの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （45.4%）
• レンコン （31.5%）
• にんじん （22.9%）
• 固形コンソメ （0.15%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	板1枚	4.4	g	45.4	%
レンコン	153g	3.1	g	31.5	%
にんじん	89g	2.2	g	22.9	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.15	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%