健康管理は、食事の管理から。フルーツポンチのカリウムの内訳

フルーツポンチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （71%）
• パイナップル（缶詰） （13.5%）
• 桃（缶詰） （11.3%）
• みかん（缶詰） （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中1本	252	mg	71	%
パイナップル（缶詰）	輪1切れ	48	mg	13.5	%
桃（缶詰）	1切れ	40	mg	11.3	%
みかん（缶詰）	中4粒	15	mg	4.2	%