健康管理は、食事の管理から。照り焼きチキンのカリウムの内訳

照り焼きチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （47%）
• トマト （29.2%）
• 濃口しょうゆ （16.3%）
• レタス （7%）
• 料理酒 （0.49%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	中0.5枚	405	mg	47	%
トマト	中1個	252	mg	29.2	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	140	mg	16.3	%
レタス	1人前	60	mg	7	%
料理酒	大さじ2杯	4.2	mg	0.49	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%