健康管理は、食事の管理から。おからの煮物の食物繊維の内訳

おからの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （78.5%）
• 大根（根） （10.5%）
• ごぼう （6.9%）
• にんじん （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	4人前	19.4	g	78.5	%
大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	10.5	%
ごぼう	1人前	1.7	g	6.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	4	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ5杯	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ3個	0	g	0	%