健康管理は、食事の管理から。ハムサンドのビタミンB6の内訳

ハムサンドのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ロースハム （64.2%）
• 食パン （18.1%）
• レタス （9.3%）
• 粒入りマスタード （5.2%）
• マヨネーズ （3.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ロースハム	中1枚	0.03	mg	64.2	%
食パン	6枚切0.5枚	0.01	mg	18.1	%
レタス	10g	0.01	mg	9.3	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	5.2	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	mg	3.1	%