健康管理は、食事の管理から。オムライスのエネルギーの内訳

オムライスのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （37.7%）
• バター （17.4%）
• 卵 （11.7%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• 生クリーム（液状） （5.5%）
• その他 （21.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	250g	420	kcal	37.7	%
バター	大さじ2杯	194	kcal	17.4	%
卵	M2個	130	kcal	11.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	6.1	%
生クリーム（液状）	15g	61.4	kcal	5.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	58.9	kcal	5.3	%
ワイン（赤）	50g	36.5	kcal	3.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.2	%
ケチャップ	30g	35.7	kcal	3.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	32.1	kcal	2.9	%
バター	大さじ0.25杯	24.2	kcal	2.2	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.1	%
グリンピース	大さじ0.5杯	4.7	kcal	0.42	%
マッシュルーム	中1個	1.1	kcal	0.1	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.07	%
食塩	1g	0	kcal	0	%