健康管理は、食事の管理から。オムライスのナトリウムの内訳

オムライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （33.1%）
• ケチャップ （15.2%）
• 食塩 （15.2%）
• ケチャップ （13.7%）
• プロセスチーズ （8.6%）
• その他 （14.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形1個	850	mg	33.1	%
ケチャップ	30g	390	mg	15.2	%
食塩	1g	390	mg	15.2	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	13.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	8.6	%
バター	大さじ2杯	195	mg	7.6	%
卵	M2個	120	mg	4.7	%
バター	大さじ0.25杯	24.4	mg	0.95	%
生クリーム（液状）	15g	21	mg	0.82	%
米・もち米	250g	2.5	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.07	%
ワイン（赤）	50g	1	mg	0.04	%
マッシュルーム	中1個	0.6	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.01	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.05	mg	0	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%