健康管理は、食事の管理から。オムライスの炭水化物の内訳

オムライスの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.1%）
• 玉ねぎ （6.4%）
• ケチャップ （6.1%）
• ケチャップ （5.5%）
• その他 （3.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	250g	92.8	g	69.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	9.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	6.4	%
ケチャップ	30g	8.2	g	6.1	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	7.4	g	5.5	%
固形コンソメ	固形1個	2.1	g	1.6	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0.77	g	0.57	%
ワイン（赤）	50g	0.75	g	0.56	%
生クリーム（液状）	15g	0.45	g	0.34	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.19	%
卵	M2個	0.26	g	0.19	%
マッシュルーム	中1個	0.21	g	0.16	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.1	%
バター	大さじ2杯	0.05	g	0.04	%
バター	大さじ0.25杯	0.01	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%