健康管理は、食事の管理から。まいたけの味噌汁のカリウムの内訳

まいたけの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• マイタケ （45.6%）
• カツオだし （34.2%）
• 麦みそ （20.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中0.7株	208	mg	45.6	%
カツオだし	3カップ	156	mg	34.2	%
麦みそ	大さじ1.5杯	91.8	mg	20.1	%