健康管理は、食事の管理から。たけのこの天ぷらの鉄の内訳

たけのこの天ぷらの鉄の内訳グラフ

鉄の内訳グラフ

• たけのこ （82.4%）
• 卵 （10.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.1%）

鉄とは

鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です。貧血や疲労感、頭痛、食欲不振、消化不良などを予防します。
動物性食品に含まれるヘム鉄は植物性の鉄より吸収が良いため、意識的に摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
鉄欠乏性貧血やそれに伴うだるさ、めまい、記憶力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
鉄を過剰摂取すると、体が酸化しやすくなり、活性酸素を増やします。
また、ビタミンCの働きを阻害し、壊血病などを引き起こします。

一覧表

たけのこ	中1個	0.7	mg	82.4	%
卵	5g	0.09	mg	10.6	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0.06	mg	7.1	%
植物油	20g	0	mg	0	%