健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンのカリウムの内訳

とんこつラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （38.8%）
• キャベツ （27.7%）
• 中華だし （16.6%）
• 長ネギ （6.7%）
• 焼き豚 （5.4%）
• その他 （4.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	38.8	%
キャベツ	葉3枚	300	mg	27.7	%
中華だし	1カップ	180	mg	16.6	%
長ネギ	40g	72	mg	6.7	%
焼き豚	中2枚	58	mg	5.4	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.6	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.19	%