健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のカリウムの内訳

ちらし寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （34.5%）
• きぬさや （30.8%）
• 米・もち米 （25%）
• 焼きのり （8.9%）
• 米酢 （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	34.5	%
きぬさや	1人前	50	mg	30.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	25	%
焼きのり	大0.2枚	14.4	mg	8.9	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.79	%
紅鮭	0切れ	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%