健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とほうれん草の卵とじの炭水化物の内訳

高野豆腐とほうれん草の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ほうれん草 （63.6%）
• 濃口しょうゆ （17.3%）
• カツオ昆布だし （10.3%）
• 卵 （8.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ほうれん草	30g	0.93	g	63.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	17.3	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	10.3	%
卵	M1個	0.13	g	8.8	%
料理酒	0g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0杯	0	g	0	%
高野豆腐	中0枚	0	g	0	%