健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳

なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （37.8%）
• カツオだし （34.1%）
• 米みそ（赤） （26%）
• 油揚げ （1.1%）
• 生ワカメ （0.63%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.5袋	115	mg	37.8	%
カツオだし	2カップ	104	mg	34.1	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	26	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	3.3	mg	1.1	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	0.63	%
高野豆腐	中0.2枚	1.2	mg	0.39	%