健康管理は、食事の管理から。てっちりのビタミンB6の内訳

てっちりのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• フグ （78.5%）
• 白菜 （11.8%）
• 生しいたけ （2.9%）
• 長ネギ （1.9%）
• エノキダケ （1.8%）
• その他 （3.06%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

フグ	鍋1人前	0.9	mg	78.5	%
白菜	中・葉1.5枚	0.14	mg	11.8	%
生しいたけ	中2個	0.03	mg	2.9	%
長ネギ	20g	0.02	mg	1.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.02	mg	1.8	%
木綿豆腐	40g	0.02	mg	1.7	%
薄口しょうゆ	10g	0.01	mg	1.1	%
ゆず（果汁）	10g	0	mg	0.17	%
カツオ昆布だし	10g	0	mg	0.09	%