健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ちくわ （44.8%）
• 卵 （26.7%）
• 厚揚げ （24%）
• 大根（根） （3.7%）
• 板こんにゃく （0.82%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	109	kcal	44.8	%
卵	M1個	64.9	kcal	26.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.3枚	58.5	kcal	24	%
大根（根）	50g	9	kcal	3.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	2	kcal	0.82	%