健康管理は、食事の管理から。トマトパスタの食物繊維の内訳

トマトパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.2%）
• ホールトマト（缶詰） （23.3%）
• にんじん （22.4%）
• ズッキーニ （8.7%）
• ブロッコリー （6.6%）
• その他 （10.79%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.7人前	1.9	g	28.2	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	23.3	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	22.4	%
ズッキーニ	中0.3本	0.59	g	8.7	%
ブロッコリー	中0.1株	0.44	g	6.6	%
アスパラガス	中1本	0.36	g	5.4	%
赤・黄ピーマン	大0.15個	0.31	g	4.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.05	g	0.69	%
鶏ミンチ	0.6人前	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%