健康管理は、食事の管理から。フライのカリウムの内訳

フライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （58.1%）
• アスパラガス （17.8%）
• ブラックタイガー （10.6%）
• 乾燥パン粉 （5.9%）
• 卵 （4.3%）
• その他 （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	58.1	%
アスパラガス	中1本	54	mg	17.8	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	10.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	18	mg	5.9	%
卵	10g	13	mg	4.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	9.6	mg	3.2	%
植物油	15g	0	mg	0	%