健康管理は、食事の管理から。鶏と白菜の塩炒めの炭水化物の内訳

鶏と白菜の塩炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （47.1%）
• 玉ねぎ （21%）
• にんじん （17.7%）
• 長ネギ （14.1%）
• 黒こしょう （0.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉6枚	19.2	g	47.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	21	%
にんじん	中0.4本	7.2	g	17.7	%
長ネギ	中1本	5.8	g	14.1	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.16	%
食塩	3g	0	g	0	%
中華だし	1カップ	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	200g	0	g	0	%